PROGRAMMES
FITNESS
Maison
Par Romane Kov 
 

Programme
Haut du Corps

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✔ Deux entraînements haut du corps complets sur 8 semaines

✔ Ne nécessite que des haltères et un élastique

✔ Un circuit-training inclus

✔ Un circuit abdominaux inclus
✔ Accessible aux débutants
✔ Imprimable et téléchargeable gratuitement

K-Bum
10 semaines

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✔ Deux entraînements bas du corps complets sur 10 semaines

✔ Consignes et illustrations incluses

✔ Conseils autour de l'entraînement (alimentation, repos, hydratation, compléments...)

✔ Précisions anatomiques
✔ Accessible aux débutants
✔ Imprimable