Créer la résilience au sein du système nerveux ou comment vaincre ses blocages psychologiques
Certains traits que nous associons à notre caractère (exemple : anxieux ou perfectionniste) peuvent être la cause de ce qu'on appelle un état neuroadaptatif. Le système nerveux est responsable de nos réactions à nos environnements externes et internes. Chaque état est le résultat d'une expérience passée. Grâce à la neurobiologie nous comprenons pourquoi une expression faciale, un geste, un certain ton de voix peuvent déclencher une réorganisation mentale radicale.
La théorie du système polyvagal
Le système vagual représente 3 états du système nerveux :
Heureuse, Sociable, Motivée, Courageuse, Dévouée, Reconnaissante, Aimante, Détendue, Confiante
Alarmée, envieuse, effrayée, irrationnelle, critique, inquiète, maniaque
Absente, Vide, Épuisée, Confuse, Mal-aimée, Engourdie, Jugée, Déprimée
Quelle catégorie raisonne le plus en vous ? Le simple fait d’étiqueter ces trois états donne aux sentiments/émotions/sensations corporelles un langage qui vous permet d’explorer plus en profondeur vos réactions.
Répondez à ces 4 questions :
Dans quelle catégorie je me reconnais d'avantage ? Quels mots ?
À quand remonte la première fois où je me suis sentie ainsi? Quelle est l’histoire derrière ces mots?
Cette histoire a-t-elle changé?
Suis-je coincée dans ces réactions ?
En comprenant l’histoire de votre système nerveux et en acceptant de voir cette histoire avec compassion, vous serez en mesure de vous reconnecter à vous-même pour faire des changements positifs.
Certaines émotions en cachent d'autres, nous ne sommes simplement parfois pas capable de les exprimer autrement.
Lorsque nous avons manqué d'espace et d'écoute à un moment clé du développement de notre système nerveux et de notre identité, nous nous sommes adapté en masquant ou reproduisant une réaction.
Exemple : un parent autoritaire peut avoir été perçu comme violent, agressif. En réalité : ce parent se sent blessé, triste, confus, rejeté. Il n'est pas capable de réguler ce flot d'émotions autrement que par la colère.
Répondez à ces 3 questions :
Pouvez-vous vous rappeler d'un moment où vous n'avez pas pu exprimer vos sentiments comme vous le souhaitiez ?
Pouvez-vous penser à une personne dont vous n'avez pas compris la réaction par rapport à une situation donnée ?
Pouvez-vous imaginer que cette réaction cachait des sentiments totalement différents ?
En interrogeant régulièrement votre système de pensées, vous serez de plus en plus capable de réguler vos émotions et d'avoir une vision claire des situations dont vous avez l'habitude de souffrir. Vous serez aussi d'avantage capable d'affronter les réactions des autres.