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LIEU ET MATÉRIEL REQUIS

Ce programme est adressé à une pratique en salle de sport !
Tu trouveras des exercices sur machines guidées et poids libre :

❇️ Leg press (inclinée de préférence)
❇️ Barre guidée
❇️ Haltères
❇️ Banc
❇️ Step

❇️ Barre libre et disques
❇️ Poulie basse

DURÉE DU PROGRAMME ET DES SÉANCES

❇️ Un plan d'entraînement sur 12 semaines (2 séances par semaine)

❇️ Augmentation de la difficulté au fil des cycle

❇️ Les séances durent en moyenne 1h15

 

DOCUMENTS ANNEXES

En plus d'un plan d'entraînement sur 12 semaines, tu trouveras dans ce programme :

❇️ Démonstrations en vidéos, consignes écrites 

❇️ Variantes d'un même exercice pour trouver celui que tu préfères 

❇️ Nutrition : les fondamentaux d'une alimentation équilibrée, adapter ta consommation calorique à ton objectif ainsi que des idées recettes !  

❇️ Nombres de séries, répétitions et temps de pauses

❇️ Des conseils autour de l'entraînement pour une réussite optimale

QUI PEUT FAIRE CE PROGRAMME ?

❇️ Niveau
S
i tu as déjà plusieurs mois ou années de musculation, ce programme est fait pour toi !
Il ne s'agit pas ici d'un programme basique mais d'un cycle avec une marge de progression au fil des semaines mêlant augmentation des charges et techniques d'intensification.

Si tu débutes, tu peux aussi faire ce programme en veillant à bien lire la notice précédent les séances (page intitulée "Si tu es débutante") ou commencer par mon programme FEARLESS BOOK.

 

❇️ Objectif
Le programme peut convenir à n'importe quel objectif physique (perte de poids, prise de masse, maintien musculaire) puisque cela dépend également de ton alimentation.

TARIFS ET CONDITIONS

  • K-BUM © salle

    29,99€
    FESSIERS
     
    • PROGRAMME FESSIERS - SALLE
  • K-BUM x LEVEL UP

    49,99€
    FESSIERS x HAUT DU CORPS
     
    • PROGRAMME HAUT DU CORPS ET FESSIERS - SALLE
  • KBUM x BRB

    59,99€
    FESSIERS EN SALLE + HORMONES
     
    • PROGRAMME FESSIERS EN SALLE + EBOOK COMPLET SUR LES HORMONES
  • K-BUM COMBO

    49,99€
    FESSIER MAISON + SALLE
     
    • PROGRAMME FESSIERS EN SALLE ET À LA MAISON
  • KBUM xFEARLESSCLASS

    49,99€
    FESSIERS + THÉORIE
     
    • PROGRAMME FESSIERS EN SALLE + PARTIE THÉORIE FEARLESS BOOK

Pas sûre de l'option que tu souhaites ? Découvre les autres eBook ci-dessous !

Mon programme HAUT DU CORPS !
Mon ebook sur LES HORMONES !
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QUESTIONS FRÉQUENTES 

❇️ Le paiement est-il unique ?

Le programme est à payer une seule fois, sans frais supplémentaire.
Une fois ta session créée, tu pourras y accéder à tout moment sans limitation à l'aide de tes identifiants personnels de connexion.

 

❇️ Puis-je avoir tout de suite accès à mon programme une fois payé ?
Puis-je le télécharger ?

Oui, tu dois simplement te rendre sur l'onglet "Espace Membre" !
Tu peux imprimer et télécharger le fichier !