LIEU ET MATÉRIEL REQUIS

Ce programme est adressé à une pratique en salle de sport !
Tu trouveras des exercices sur machines guidées et poids libre :

✅ Haltères

✅ Barre et disques
✅ Banc

✅ Poulie

✅ Machine de tirage dos horizontale et verticale

✅ Leg press

✅ Leg curl

✅ Barre guidée

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DURÉE DU PROGRAMME ET DES SÉANCES

❇️ Plan d'entraînement sur 10 semaines (4 à 5 séances par semaine) avec une augmentation de la difficulté au fil des semaines.
❇️ Les séances comprennent 2 cardios par semaines, 2 séances bas du corps et 1 séance haut du corps (tu peux choisir de faire moins de séances, tout est expliqué à l'intérieur)

❇️ Les séances de musculation durent en moyenne 1h à 1h15. 
❇️Les séances de cardio durent en moyenne 30 minutes.

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QU'EST-CE QUE LE FEARLESS BOOK CONTIENT ?

Le programme contient plus de 100 pages et se compose en 3 PDF : guide complet sur l'alimentation, programme sportif et une partie sur les hormones et la psychologie.

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Chacune de ces parties contient elle-même des sous-parties contenant toutes les
clés d'une perte de poids durable tels que :  
❇️ Les idées reçues en musculation et nutrition

❇️ Comment parvenir à l'équilibre nutritionnel sans stress 

❇️ Comment la psychologie affecte notre mode de vie alimentaire 

❇️ Les signes d'une balance hormonale perturbée 

❇️ Comment perdre du poids sans avoir à compter ses calories 

❇️ Des entraînements, méthodes et exercices détaillés (vidéos)
❇️ Des idées recettes, l'insuline, les ballonnements...

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QUI PEUT FAIRE CE PROGRAMME ? 
Si tu cherches à perdre du gras, prendre du muscle et améliorer ta santé de manière générale, le FEARLESS BOOK est fait pour toi !
Le programme peut être pratiqué par des débutants. 
Le programme contient également des intensifications supplémentaires pour les initiés, bien qu'il s'adresse d'abord à un public n'ayant pas ou peu de connaissance dans le domaine de la nutrition et du sport. 

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TARIFS & CONDITIONS

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