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LIEU ET MATÉRIEL REQUIS

Ce programme est adressé à une pratique en salle de sport uniquement.
Vous trouverez des exercices sur machines guidées et poids libre : Haltères, barre, disques,
banc, poulie, machine de tirage dos horizontale et verticale, leg press, abductor machine, leg curl, barre guidée.   

 

DURÉE DU PROGRAMME ET DES SÉANCES

Le programme se compose d'un plan d'entraînement sur 10 semaines (4 à 5 séances par semaine) avec une augmentation de la difficulté au fil des semaines : 2 full body musculation et 2 à 3 séances de cardio. 
Les séances durent en moyenne 1h30

 

DOCUMENTS ANNEXES

Le programme contient plus de 100 pages et se compose en 3 parties : alimentation,
psychologie, entraînement.

Chacune de ces parties contient elle-même des sous-parties contenant toutes les
clés d'une perte de poids durable tels que :  

❇️ Les idées reçues en musculation et nutrition

❇️ Comment parvenir à l'équilibre nutritionnel sans stress 

❇️ Comment la psychologie affecte notre mode de vie alimentaire 

❇️ Les signes d'une balance hormonale perturbée et les solutions

❇️ Comment perdre du poids sans avoir à compter ses calories 

❇️ Des entraînements, méthodes et exercices détaillés
❇️ Des idées recettes 

QUI PEUT FAIRE CE PROGRAMME ? 
Ce volume s'adresse à des personnes qui souhaite perdre du poids de manière
durable mais aussi sa santé en général.Le programme peut être pratiqué par des
débutants (il est préférable d'être accompagné par une personne expérimentée
pour valider les mouvements et / ou de me faire parvenir des vidéos de ses exécutions).

Le programme contient également des intensifications supplémentaires pour les initiés, bien qu'il s'adresse d'abord
à un public n'ayant pas ou peu de connaissance dans le domaine de la nutrition et du sport. 

 

TARIFS ET CONDITIONS

 

Le programme est au tarif de 29€


Il n'y a pas de places limitées pour l'obtenir.
Le programme est à payer une seule fois, sans frais supplémentaire.

Une fois votre session créée, vous pourrez y accéder à tout moment sans limitation à l'aide de
vos identifiants personnels de connexion. Vous pouvez imprimer le document mais pas le télécharger.

 

AVIS ET TRANSFORMATIONS
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